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膝盖冷痛应该怎么办 膝盖冷痛的原因

时间:2020-10-28 23:10:13 /人气:815 ℃
膝盖冷痛应该怎么办 膝盖冷痛的原因

来自刈谷大辅sf的回答:

膝盖冷痛,是膝盖处气血运行过慢,导致膝盖获得气血能量少,产生的热量不足以温暖膝盖,便会冷。

它是如何导致的呢?

    膝盖受过寒湿,寒湿阻塞气血运行

    膝盖内部经络血管淤堵

    体弱,气血不足

恢复它,需要强健体质,养足气血,加快周身及膝盖内部气血运行,畅通淤堵之处,通过体内发热出汗,可以将淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外,久之,膝盖内气血运行通畅,充足的气血得以滋养膝盖,便会变得温暖有力。

怎么做呢?可以百度搜看此文《膝盖凉的4种原因,老拳师一招让你膝盖温暖起来!》,文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法,希望帮助到你,望采纳。

来自尔康护具的回答:

髌腱炎

最常见的膝盖痛原因就是髌腱炎,疼痛点位于膝盖骨的下方,如果将膝盖打直,用手指按压膝盖骨的下缘,即会感到痠痛。患者经常会蹲下去、站不起来,常发生在工作必须久站,或是劳动量过大的民众。另外,运动员由于必须经常跑、跳,也很容易罹患髌腱炎,因此,又称为「跳跃膝」。

髌腱炎的治疗方法,即是需要多休息,并视病情的轻重,给予复健运动、震波疗法及无线射频等治疗,必要时甚至需要进行手术。如果被当作退化性关节炎来治疗,不但没有对症下药,治疗效果就会不好。

膝关节滑膜炎

膝关节滑膜炎也是膝盖痛常见的原因之一,滑膜是组成膝关节的主要结构之一,是一层覆盖在关节囊内层,含有丰富血管的结缔组织,由于滑膜细胞会分泌滑液,可以保持关节软骨面的滑润,进而增加关节的活动范围。

不过,若过度劳动或是使用不当,都有可能引起滑膜的急性发炎,关节内会因而产生大量的积液及滑膜增厚,使得纤维变硬而失去弹性。

临床上,关节不仅会出现肿痛及积水症状,也会因为黏连,而使得活动范围变小,膝盖因而无法完全伸直,也无法完全弯曲及蹲下,又以髌股内侧股骨髁处有压痛为最常见,偶尔可以「摸到」摩擦的声音。

鹅掌肌腱炎

另一种常见的膝盖痛状况,是鹅掌肌腱炎,其功能主要为防止行走、跑步时,下肢往外旋转,所以,慢跑、下坡、过度行走及运动,都是引起鹅掌肌腱炎的原因。但是,也有因为不恰当的长时间坐着,与不恰当的伸展拉筋,导致鹅掌肌受伤。

鹅掌肌腱炎常与退化性关节炎一起发生,但也可能单独存在,疼痛的位置与髌腱炎不同,是在膝关节内侧、胫骨的上方,用手指按压时会感到疼痛。许多退化性关节炎患者,在接受玻尿酸注射之后,僵硬及疼痛即有所缓解,但胫骨内侧上方仍感到疼痛,这就是合并有鹅掌肌腱炎所致。鹅掌肌腱炎的治疗,通常只需在疼痛处注射小剂量的类固醇就可以改善,局部注射类固醇的剂量很低、副作用很小,不用太担心。

肌筋膜疼痛症候群

肌筋膜疼痛症候群,也很容易引起膝盖痛,因为膝关节是由大腿骨、小腿骨以及当中的韧带及软骨组织所构成。许多来自大腿的肌肉,也以肌腱连接在膝关节附近,一旦肌肉因使用不当、拉扯或受伤,也会影响膝盖的活动度进而产生疼痛。

肌筋膜疼痛症候群的临床症状,包括膝盖前侧或下侧的疼痛紧绷感,合并膝关节的活动度受限,当做蹲下、站起等弯曲伸直膝盖的动作,会觉得僵硬。治疗需找出激痛点,予以针刺治疗或局部激痛点注射,之后再配合正确的肌肉牵拉运动及强化运动,就能改善许多。另外,复健科物理治疗中的电刺激及干扰波等,也有不错的疗效。

痛风

痛风的发作,主要是因为体内尿酸过高所致,尿酸其实是血液中像胆固醇一样的化学物质,当尿酸高到一定程度时,便会堆积到全身,由于关节的温度通常较低,所以,尿酸多了,就会沈积在关节内,沈积久了,便会形成结晶。

当结晶量愈来愈多,很容易就会掉到关节腔内,原本掌管免疫的免疫细胞,便会以为掉下来的结晶是外来物,因而发动攻击,导致关节发炎,进而引发疼痛。痛风一旦发作,通常以大脚趾、脚踝及膝关节等部位,出现红、肿、热、痛最为常见。

类风湿性关节炎

类风湿性关节炎是一种慢性发炎,会侵害关节的疾病,详细的致病机转,至今仍然不明,一般认为与自体免疫系统有关。其可以侵犯身体的任何关节,也可以同时侵犯多个关节,导致关节疼痛、肿胀及僵硬,如果一侧膝部或手罹患类风湿性关节炎,通常另一侧的膝部及手也会罹患此病。

严重的类风湿性关节炎,可以造成严重的关节损害及扭曲,影响正常的生活功能。

锻练肌肉,预防伤害

引发膝盖痛的原因,排除免疫疾病引起的膝盖疼痛因素外,不难归纳发现,多与时间及负重的过度,使用及超出肌腱所能承受的负担有关。不少人在不适症状刚发生的时候,不太在意、心存侥幸,或不愿修正或是变更生活模式,最后等到痛到不行,才去就医,其实都有点太晚了。

要特别提醒的是,一旦膝盖发生疼痛,正确的处置方法,就是休息以及停止所有会引膝盖痛的动作及运动,才能避免症状继续恶化下去。

膝盖是人体的重要关节,能不能正常行走都要依赖它,因此,平时要好好保养,而最有效的膝盖保养方法,就是要养成运动的习惯。耐力及延展性训练,可以加强大腿前的股四头肌及腿后肌的肌力,一旦肌肉够强壮,就能对瞬间力量的改变,发挥缓冲效果,避免造成膝盖的直接伤害。

摄取抗氧化食材,减缓发炎状况

在营养摄取方面,许多植物油富含抗氧化剂维生素E,对关节炎是有好处的,像是花生油、橄榄油及葵花籽油等;而一些坚果类,例如腰果、杏仁及核桃等,也含有维生素E,同时也是很好的油脂来源,但是,热量比较高,不宜过量摄取。

青菜中含有叶酸及维生素B与维生素C等,可以减少关节发炎的问题,所以,多吃青菜对关节是有好处的,像是花椰菜、菠菜、茼蒿及油菜等;而水果不仅含有维生素C及维生素E,也含有其他的抗氧化物质,例如葡萄及柑橘类等,均含有多酚类与类黄酮等抗氧化物质,对关节疼痛也有改善的效果。

坊间很普遍的葡萄糖胺,其类似关节软骨的润滑物质,适度摄取对于早期关节发炎,也有一定的辅助效果。而螃蟹及虾壳中的甲壳素,其类似葡萄糖胺的成分,对于关节的活动功能,也会有些帮助。不过,因为虾蟹的壳太硬,一般需要提炼处理后才能食用,如果要直接吃,食材中的软壳虾或是软壳蟹,,也是不错的选择。

海鲜中普遍含有镁、锌、铜、锰,对关节软骨是有帮忙的,尤其蚵等海鲜含有锌,鱼、虾、贝类等,也都含有丰富的硒元素。有研究指出,人体若缺乏硒,会使骨关节炎恶化,而适量摄取硒,可以减缓关节炎的恶化。由此可知,对关节有益的营养素十分多元,各类食物中都有,因此,只要饮食均衡,就可以充分摄取到各种对关节有帮助的营养元素。

来自热心网友的回答:

多注意休息,每天进行适当的锻炼,并结合正商((磁疗))贴


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